테이크아웃 음식의 건강한 선택

테이크아웃 음식의 건강한 선택 방법

테이크아웃 음식을 먹으면서도 건강을 유지할 수 있는 방법이 있다.

포화지방, 나트륨, 당류 함량을 확인해보자

칼로리는 물론, 포화지방, 나트륨, 당류 함량 역시 확인해봐야 한다. 특히나 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 앓고 있거나 진단받은 이들은 반드시 확인하고 구매하도록 하자.

채소와 단백질 함량을 늘려보자

선택한 음식에서 채소와 단백질 함량을 늘려보면 좋다. 샐러드 또는 채소가 들어간 샌드위치를 골라보거나 삶은 달걀, 구운 닭가슴살 등의 단백질을 추가하면 더욱 건강한 음식을 먹을 수 있다.

실온보관이 가능한 음식을 선택해보자

테이크아웃 음식은 대부분 종이박스이거나 비닐봉지에 싸여져 나온다. 그 중 실온으로 보관해도 괜찮은 음식을 선택해보면 그만큼 보존기간도 더 길어지기 때문에 신선도를 높일 수 있다.

테이크아웃 음식도 건강한 선택이 가능하다. 포화지방, 나트륨, 당류 함량을 확인하고, 채소와 단백질 함량을 늘려보며 실온보관이 가능한 제품을 선택해보자.

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