집에서 시작하는 건강관리 올바른 스트레칭

집에서 시작하는 건강관리, 올바른 스트레칭은 필수

최근 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 집에서 하는 건강관리가 중요시되고 있습니다. 그 중 스트레칭은 운동 전, 후에 꼭 필요합니다.

스트레칭이 더 중요해진 이유

집에서 보내는 시간이 늘어나면서 움직이는 시간도 줄어들게 되고, 이로 인해 근육 길이가 짧아지는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 운동을 하게 되면 부상의 위험이 크게 높아지는데, 이를 예방하기 위해 스트레칭이 더 중요해졌습니다.

올바른 스트레칭 방법

스트레칭을 할 때는 근육을 빠르게 길게 늘리는 것보다 천천히 스트레칭 하는 것이 좋습니다. 또한 골반을 고정시켜 균형있게 스트레칭을 해야하고, 통증이 심한 부위는 스트레칭하지 않는 것이 좋습니다.

최종 정리

집에서 운동을 하기 전, 후 스트레칭을 꼭 해야합니다. 근육을 부상을 예방하고 좀 더 건강한 몸으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만 스트레칭할 때는 올바른 방법으로 스트레칭 하도록 주의해야합니다.

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